毎日の活動の中で色んな問題も出てきます。
不安なことでテンションが下がりそうな時もあります。
そんな時程、超ツイてる！超ラッキー！
全て良くなる！と時間ある限り言い続けるのです。
言えば言う程不安は薄れて行きます。
人間は弱いものですから心配事があると
ドンドン気持ちが下がって行きます、
その時に自分はツイてるのだと潜在意識に
叩き込んで行く必要があるのです。
プラス思考の形を言葉で頭にインプット、
繰り返して行くのです。
超ツイてる！超ラッキー！
全て良くなる！不安をふっ飛ばせます！！
2009年10月31日土曜日
2009年10月24日土曜日
2009年10月17日土曜日
2009年10月10日土曜日
コンビニ
今では、ちょっと道を歩いていると
コンビニに出くわすようになっています。
コンビニって、非常に便利なところですよね？
まず24時間開いていますから、
何か必要なものがあった場合に
いつでも立ち寄ることができます。
また公共料金の支払いなどもできますから、
うっかり忘れるということも防いでくれます。
ちょっとよこしまな考えだと、
立ち読みもできますしね。
長時間立ち読みをしていても案外怒られません
（決してほめられたことではありませんが…）
ところがダイエットの面から言うと、
コンビニというのは恐ろしいところでもあるんです。
まず近くにコンビニがあったとします。
ダイエット中に夜中に小腹がすきました。
どうにも耐えられなくなったら、
コンビニに立ち寄って、ちょっと買い物、
ということができてしまうんです。
またコンビニというのは、
ダイエッターの心惑わす魅力も。
コンビニにある食料品って、すべてが小さめの
サイズに作ってあるような感じがしませんか？
おそらくコンビニを利用するのは一人暮らしの人が多い、
だから大きめのサイズは売れないという
コンビニ側の狙いもあるのでしょうか？
しかしダイエットをしている人からすると、
言い訳をしてしまうこともできてしまうんです。
「このお菓子はミニサイズだから、食べてもいいだろう」
といういいわけです。
最初のうちはちょこちょこっと
食べていたものが、だんだん増えてしまい、
かえって体重が増えてしまった。
「もういいや」
っていうことでダイエットに挫折してしまう。
このようなサイクルにあなたも
陥ったことはありませんか？
コンビニはこの「ちょっとした誘惑」
というのが多いんです。
ですから、本気でダイエットをしようという人は、
思い切ってしばらくコンビニに
立ち寄ってみるのをやめた方がいいかもしれませんね。
すると、お菓子をちょこっと買ってしまう
という誘惑から逃れることができます。
もし自制ができるという自信のある方は
別にかまいませんが。
ちょっとの辛抱してみませんか？
コンビニに出くわすようになっています。
コンビニって、非常に便利なところですよね？
まず24時間開いていますから、
何か必要なものがあった場合に
いつでも立ち寄ることができます。
また公共料金の支払いなどもできますから、
うっかり忘れるということも防いでくれます。
ちょっとよこしまな考えだと、
立ち読みもできますしね。
長時間立ち読みをしていても案外怒られません
（決してほめられたことではありませんが…）
ところがダイエットの面から言うと、
コンビニというのは恐ろしいところでもあるんです。
まず近くにコンビニがあったとします。
ダイエット中に夜中に小腹がすきました。
どうにも耐えられなくなったら、
コンビニに立ち寄って、ちょっと買い物、
ということができてしまうんです。
またコンビニというのは、
ダイエッターの心惑わす魅力も。
コンビニにある食料品って、すべてが小さめの
サイズに作ってあるような感じがしませんか？
おそらくコンビニを利用するのは一人暮らしの人が多い、
だから大きめのサイズは売れないという
コンビニ側の狙いもあるのでしょうか？
しかしダイエットをしている人からすると、
言い訳をしてしまうこともできてしまうんです。
「このお菓子はミニサイズだから、食べてもいいだろう」
といういいわけです。
最初のうちはちょこちょこっと
食べていたものが、だんだん増えてしまい、
かえって体重が増えてしまった。
「もういいや」
っていうことでダイエットに挫折してしまう。
このようなサイクルにあなたも
陥ったことはありませんか？
コンビニはこの「ちょっとした誘惑」
というのが多いんです。
ですから、本気でダイエットをしようという人は、
思い切ってしばらくコンビニに
立ち寄ってみるのをやめた方がいいかもしれませんね。
すると、お菓子をちょこっと買ってしまう
という誘惑から逃れることができます。
もし自制ができるという自信のある方は
別にかまいませんが。
ちょっとの辛抱してみませんか？
2009年10月3日土曜日
筋肉量
ダイエットをするとき、もし近くにアドバイスをすることができる人がいると
「運動は適度にやりましょう」
といったことを言われたことがあるかもしれません。
普段運動をしない人にとっては、
無茶な条件という風に思うかもしれません。
しかし運動をしなければならないのにはれっきとした理由があります。
もちろん、
アドバイスをしている人のいやがらせでも何でもありませんから、
念のため。
ダイエット期間を抜け出せば、普通の食生活に戻すこととなります。
ところで、普通の食事に戻すと、
再び体重が元の状態に戻ってしまうイメージはありませんか？
確かにダイエット前の食事量に近く戻してしまうと、
摂取カロリーが増えます。
ですから、そのままにしておくと、
再び体重が増加してしまう可能性はあります。
実は、ダイエット後に食事をある程度の量に戻しても、
なかなか体重が増えないようにするために適度な運動が必要なんです。
運動をすれば、おのずと筋肉がついてきます。
この筋肉が、体重のリバウンド対策にはどうしても必要な存在なんです。
筋肉は、われわれの身体の中で最もカロリーを使う部署です。
ですから日常の動きを筋肉の量の多い人と少ない人が
同じようにやったとしても、使われるカロリーの量に差が出てくるわけです。
もしダイエット期間中に、
適度な運動をするような習慣をつけていれば、筋肉の量が増えて生きます。
このため、たとえ昔食べていた食事の量にまで戻したとしても、
筋肉が消費してくれますから、すぐに体重がリバウンドする
ということを防ぐことができます。
ところが、ただ単に食事制限だけでダイエットをした場合には、
筋肉の量が増えていません。
逆に入ってくるカロリーの量が減ったことによって、
カロリーを無駄に使う筋肉を減らそうとします。
ですからむしろ、筋肉は前よりも減っている可能性があります。
ということは、もしリバウンドを起こしたとしたら、
筋肉の量が少なくなっていますから、
なかなかダイエットに成功できなくなってしまいます。
このような事情があるから、ダイエットには適度な運動といわれるわけです。
「運動は適度にやりましょう」
といったことを言われたことがあるかもしれません。
普段運動をしない人にとっては、
無茶な条件という風に思うかもしれません。
しかし運動をしなければならないのにはれっきとした理由があります。
もちろん、
アドバイスをしている人のいやがらせでも何でもありませんから、
念のため。
ダイエット期間を抜け出せば、普通の食生活に戻すこととなります。
ところで、普通の食事に戻すと、
再び体重が元の状態に戻ってしまうイメージはありませんか？
確かにダイエット前の食事量に近く戻してしまうと、
摂取カロリーが増えます。
ですから、そのままにしておくと、
再び体重が増加してしまう可能性はあります。
実は、ダイエット後に食事をある程度の量に戻しても、
なかなか体重が増えないようにするために適度な運動が必要なんです。
運動をすれば、おのずと筋肉がついてきます。
この筋肉が、体重のリバウンド対策にはどうしても必要な存在なんです。
筋肉は、われわれの身体の中で最もカロリーを使う部署です。
ですから日常の動きを筋肉の量の多い人と少ない人が
同じようにやったとしても、使われるカロリーの量に差が出てくるわけです。
もしダイエット期間中に、
適度な運動をするような習慣をつけていれば、筋肉の量が増えて生きます。
このため、たとえ昔食べていた食事の量にまで戻したとしても、
筋肉が消費してくれますから、すぐに体重がリバウンドする
ということを防ぐことができます。
ところが、ただ単に食事制限だけでダイエットをした場合には、
筋肉の量が増えていません。
逆に入ってくるカロリーの量が減ったことによって、
カロリーを無駄に使う筋肉を減らそうとします。
ですからむしろ、筋肉は前よりも減っている可能性があります。
ということは、もしリバウンドを起こしたとしたら、
筋肉の量が少なくなっていますから、
なかなかダイエットに成功できなくなってしまいます。
このような事情があるから、ダイエットには適度な運動といわれるわけです。
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